Holdtyper

Vi har helt sikkert et hold til dig.

Pole

Pole

På dette hold lærer du at danse poledance. Holdet er inddelt i tre niveauer, så både begyndere og øvede kan være med. Der vil blive undervist i teknik og diverse spins. Der tages hensyn til den enkeltes niveau.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og korte shorts. Vi træner i bare fødder.

Flexy

Flexy

Intensiv udstrækning med fokus på spagat, split og ryg/skulder. Holdet er for alle niveauer.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Gerne lange træningsbukser og medbring evt. en ekstra trøje, benvarmere og knæbeskyttere, så du kan holde dig varm og beskytte dine knæ.

Tease

Tease

På dette hold undervises der i sensuel koreografi og koncept-træning på stol og gulv. Holdet er for alle niveauer.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Medbring gerne lange træningsbukser og evt. knæbeskyttere.

Twerk

Twerk

Shake that booty. På dette hold tages der udgangspunkt i elementer fra twerking og arbejdes med koreografi.
Holdet er for alle niveauer. Læs mere om twerking her.

Påklædning

Løse bukser/shorts eller leggings i bomuld. Ingen stramme løbetights. Medbring knæbeskyttere. Vi træner i bare fødder eller flade indendørssko.

Heels

Heels

På dette hold undervises der i tricks, spins og koreografi med høje hæle. Foregår på pole og gulv. Der anbefales at have været på Level hold 5-7 gange inden. 

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Vi danser i poledance-stiletter eller i bare fødder. Medbring knæbeskyttere.

Koreografi

Koreografi

Dette hold kan være et koreografihold med eller uden heels. Det kan være på spin- eller statisk pole. Der er også mulighed for forskellige sammensætninger af tricks og spins. Holdet er for alle niveauer.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og korte shorts. Vi træner i bare fødder.

Fitness

Fitness

På dette hold vil der være fokus på puls-, konditions- og styrketræning. Her vil du få opbygget ekstra styrke, så dine spins og tricks vil blive nemmere at udføre. Holdet er for alle niveauer. Læs om pole fitness her.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og træningsbukser/shorts. Vi træner i bare fødder eller indendørssko.

Open studio

Open studio

Gratis træning. Studiet er åbent, og du har mulighed for at komme ind og træne på de ting, du allerede har lært og blive endnu dygtigere. Holdet er for alle niveauer.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og korte shorts. Vi træner i bare fødder.

Prøvetime

Prøvetime

Prøvetime er for dig, som gerne vil prøve pole og se, om det er noget for dig. Efter undervisningen med grundteknik, gennemgåes alt praktisk om holdplan, priser m.m. og naturligvis mulighed for at melde dig ind. Holdet er for alle niveauer.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og korte shorts. Vi træner i bare fødder.

High Puls

High Puls

High Puls er et hold på blot 30 min. Denne form for træning, træner vi hele kroppen. Både styrke og kondition. Der vil være minimal af pauser, så du får mest ud af træningen.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH, shorts/tights. Vi træner i bare fødder eller indendørssko.

Pole Your Level

Pole Your Level

Her kan du netop få hjælp til det, DU har brug for. Spins, tricks og teknikker, som du allerede har fået introduktion til på tidligere hold. Så mangler du lige det sidste, for at fuldføre, så kom på dette hold og instruktøren vil hjælpe dig.

Påklædning

Almindeligt træningstøj, du føler dig tilpas i. Sports-BH og korte shorts. Vi træner i bare fødder.

Regler i studiet

Opførsel

Vi ønsker, at alle skal have en god oplevelse, når I træner i Pole Academy. Derfor forventer vi en positiv omgangstone med respekt for hinanden. Instruktørenes anvisning skal altid følges og står ikke til diskussion.

Rengøring af poles

Når undervisningstimen er slut, er det dit ansvar at rengøre din pole. Sprit din pole godt af, så alt kalk, iTac m.m. kommer af. Så den er ren til den næste, som skal bruge den. Medbring egen klud.

Beklædning

Du skal være iført træningstøj. Se mere omkring beklædning under holdtyper.

Mobiltelefon

Ingen brug af mobiltelefoner under undervisningen. Hvis instruktøren har givet lov til brug af mobiltelefoner de sidste 5 min. af timen, er det selvfølgelig i orden.

VIGTIGT – Hvis mobiltelefonen skal bruges til at tage billeder eller video med, så sørg for, at ingen andre kommer med på billedet eller videoen.